O Copo Transbordou,
e Agora?
Um guia delicado e prático pra mães que estão emocionalmente exaustas — sem julgamento, sem fórmulas mágicas, com acolhimento de verdade.
Se você se reconhece em algum desses dias...
Você acorda cansada, mesmo tendo dormido.
Sente que está dando conta de tudo — menos de si.
A culpa aparece antes mesmo do café.
Você ama, mas às vezes só queria sumir um pouco.
Já tentou autocuidado, mas nada parece encaixar na sua rotina real.
Sente que ninguém entende o peso invisível que você carrega.
O que você vai encontrar nas 29 páginas.
O que é o burnout
Entenda os sintomas físicos e emocionais — cansaço excessivo, insônia, dor de cabeça, sentimento de fracasso, isolamento.
Mommy Burnout: o esgotamento materno
Por que a maternidade real adoece tantas mulheres e como reconhecer que o seu copo já transbordou.
4 dicas pra aliviar o esgotamento
Rede de apoio, autocuidado possível, expectativas reais e definição de prioridades — passo a passo.
Exercícios práticos
Páginas pra preencher: quem é sua rede, lista de autocuidado, diário e mapa das suas prioridades reais.
29 páginas em PDF
Leitura leve, capítulos curtos pra pequenas pausas do dia.
Exercícios pra preencher
Reflexões guiadas pra reorganizar a carga mental sem culpa.
Escrito por psicóloga
Por Camila Fernandes — base clínica, linguagem de quem entende a maternidade real.
Você sai da leitura com...
- Mais clareza sobre o que está te esgotando de verdade.
- Permissão pra pausar — sem precisar justificar.
- Ferramentas pra dividir a carga (sem esperar que o mundo entenda sozinho).
- Um olhar mais gentil pra você mesma.
- Caminhos concretos pra começar hoje, dentro da sua rotina real.
- A certeza de que você não está sozinha nisso.
"A ideia é ajudar a relaxar — e não ser uma competição interna com você mesma."
— trecho do ebook
Oi, sou a Camila.
Psicóloga, psicopedagoga e mãe da Catarina. Me vi mãe de primeira viagem no auge de uma pandemia, sem rede de apoio, e a sobrecarga materna começou aí. Descobri, na prática, que a maternidade real é muito diferente do "padecer no paraíso" que ninguém explica.
Escrevi esse ebook pra você olhar pra tudo isso com outra perspectiva — sem substituir terapia, sem promessa de milagre. Só um convite pra respirar e recomeçar de onde você está.
CRP 06/109118 · @universofamiliar
Quando o copo transborda,
o primeiro passo é respirar.
Leve esse ebook com você. Leia no seu tempo, do seu jeito. Ele foi feito pra ficar do seu lado.
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